Ягодицы + пресс

О направлении

Ягодицы + пресс - тренировка на пресс и ягодицы для девушек, которые хотят подтянуть нижнюю часть тела и укрепить корпус с акцентом на технику и комфорт.

Мы работаем над силой и устойчивостью, чтобы талия выглядела аккуратнее, а ягодицы - более упругими. Темп умеренный, движения контролируемые, без лишнего стресса для суставов.

Фокус на правильной активации мышц помогает быстрее почувствовать эффект и улучшает качество движения в повседневной жизни.

Структура занятия

• Разминка и активация мышц живота.
• Силовой блок и упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра.
• Упражнения на пресс и стабилизацию корпуса.
• Растяжка и расслабление в финале.

Кому подойдёт

Тем, кто хочет улучшить форму, укрепить пресс и сделать силуэт более подтянутым. Подходит и новичкам, и тем, кто уже тренируется - нагрузка регулируется.

Результаты

• Упругие ягодицы и уверенный тонус.
• Сильные мышцы живота и более стройная талия.
• Стабильность и лёгкость в движениях.
• Повышенная выносливость и уверенный тонус.

Как подготовиться

• Наденьте удобную форму, которая не сковывает движения.
• Приходите чуть заранее, чтобы спокойно настроиться.
• Сообщите о дискомфорте в коленях или пояснице.

Комфорт и безопасность

Тренер следит за техникой и подбирает безопасные варианты. Важно работать плавно и в своей амплитуде.