Здоровая спина

О направлении

Здоровая спина - формат для тех, кто хочет меньше зажимов, больше свободы в движениях и ощущение лёгкости каждый день.

Мы укрепляем мышцы, которые поддерживают позвоночник, и мягко раскрываем грудной отдел. Это помогает снизить дискомфорт от сидячей работы, вернуть телу устойчивость и сделать осанку более ровной.

Тренировка спокойная и контролируемая, без резких нагрузок. Мы работаем над осанкой, дыханием, подвижностью грудного отдела и стабильностью корпуса, чтобы привычные движения стали легче и безопаснее.

Фокус на качестве движения и правильной активации мышц помогает быстрее почувствовать эффект: меньше усталости, больше энергии и ощущение «собранности» в теле.

Структура занятия

• Мягкая мобилизация и дыхательная настройка.
• Упражнения для спины, укрепление глубоких мышц и мышц живота.
• Стабилизация лопаток и работа с мышцами-антагонистами.
• Растяжка грудного отдела, плеч и бёдер.
• Расслабление и закрепление ощущения лёгкости.

Кому подойдёт

Тем, кто много сидит, чувствует усталость в спине, хочет улучшить осанку и сделать движения более свободными. Подходит для женщин любого уровня подготовки, включая новичков.

Результаты

• Меньше напряжения в шее и пояснице.
• Более ровная осанка и лёгкая походка.
• Сильные мышцы живота и устойчивый корпус без лишней нагрузки.
• Свободные движения и комфорт в теле.
• Лучшее самочувствие после рабочего дня.

Как подготовиться

• Наденьте удобную форму, которая не сковывает движения.
• Приходите на 5–10 минут раньше, чтобы спокойно настроиться.
• Сообщите тренеру о дискомфорте или ограничениях.

Комфорт и безопасность

Все упражнения выполняются в контролируемом темпе. Если есть чувствительные зоны, мы подберём щадящие варианты движений и комфортную амплитуду.