О занятии
В пилатесе нет резких движений и больших весов. Работаем с глубокими мышцами, которые поддерживают спину и формируют силуэт: за счёт этого осанка выравнивается, а движения становятся плавными.
Отдельное внимание мышцам центра: пресс, поясница, таз. Когда они включаются правильно, тело держится собранно, а спина меньше нагружается в быту.
Как проходит занятие
- Дыхание и мягкая разминка.
- Основной блок: устойчивость корпуса, пресс, мышцы спины.
- Упражнения на выравнивание осанки и контроль движений.
- Спокойная заминка.
Кому подойдёт
Тем, кто хочет выровнять осанку, снять напряжение в пояснице и научиться двигаться точнее. Подходит новичкам и тем, кто возвращается к занятиям после перерыва.
Что вы получите
- Ровная спина, силуэт выглядит собраннее.
- Сильный корпус, легче в повседневных движениях.
- Меньше напряжения в шее и плечах.
- Лучше чувствуете и контролируете своё тело.
Как подготовиться
- Удобная одежда, в которой легко контролировать движения.
- Если есть ограничения, скажите тренеру до начала.
- Приходите чуть раньше.
Если есть ограничения
Уровень подбираем под ваш опыт и здоровье. При ограничениях тренер даст более мягкие варианты упражнений.