МФР + Стретчинг
Низкоинтенсивная тренировка для снятия мышечного напряжения и улучшения подвижности.
О направлении
МФР + Стретчинг - мягкая МФР тренировка для девушек, которые хотят выглядеть стройнее, двигаться свободнее и чувствовать себя уверенно в каждом движении.
Мы работаем бережно и последовательно: снимаем напряжение, улучшаем подвижность и возвращаем телу эластичность. В занятии используются упражнения МФР и работа с роллом. Это особенно ценно, если вы много сидите, активно тренируетесь или просто хотите «расправить» плечи и сделать силуэт более лёгким.
Структура занятия
- Мягкая подготовка и дыхание, чтобы тело включилось без спешки.
- Миофасциальный релиз с роллом для снятия глубоких зажимов.
- Растяжка ключевых зон: спина, плечи, бёдра, ягодицы, ноги.
- Спокойное завершение, чтобы закрепить эффект расслабления.
Почему это помогает выглядеть лучше
Когда мышцы расслаблены и суставы свободны, движения становятся плавными, а осанка - естественно ровной. Визуально это добавляет лёгкости: плечи раскрываются, походка становится более уверенной, а линии тела - мягкими и гармоничными.
МФР помогает убрать «жёсткость» в теле, которая визуально делает силуэт тяжелее. После тренировки появляется ощущение ухоженности: хочется держаться ровнее и двигаться красивее.
Кому подойдёт
Тренировка идеальна для девушек, которые хотят улучшить гибкость без боли, восстановиться после нагрузок или убрать ощущение «скованности» в теле. Мы подбираем темп под ваш уровень и бережно ведём через каждое упражнение.
Результаты
- Меньше напряжения в шее, спине и бёдрах.
- Больше свободы в движениях и аккуратная осанка.
- Ощущение лёгкости и мягкий тонус без лишней нагрузки.
- Более расслабленный и уверенный внешний вид.
Как подготовиться
- Выберите удобную форму, которая не сковывает движения.
- Приходите за 5–10 минут до начала, чтобы настроиться.
- Сообщите тренеру о чувствительных зонах - мы учтём это в работе.
Комфорт и безопасность
Сообщите о травмах или ограничениях - мы адаптируем упражнения и подберём комфортный диапазон. Важнее всего здесь бережность: тренировка должна приносить восстановление и ощущение заботы о себе.
